chinese.szll.com @ 06 Jan 2009 03:22 pm by
瑜伽练多久才有效？有些动作做不到位怎么办？
最佳答案 - 由投票者2008-06-10 10:28:20选出
现代人因为工作忙碌，缺乏运动，人类从动物慢慢变成了矿物，要活就要动，不动的人比动的人更危险，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康，只要找到好的瑜伽老师，聆听来自身体的声音，瑜伽改变的不只是身体层面，还有生活型态与思考，所以不能急於求成，以免因而受伤。
练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，只注意体位，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标，一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程；在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，自己也想达到这样的姿势，很可能因此受伤。
建议你带着问题询问老师，测试他们对于身体的解剖学、瑜伽修行的观念是不是很清楚？每一个动作及口令能不能完整说明？对于初学者可不可以提供其它替代动作？哪些动作要注意安全？当然还要询问其授课及练习瑜伽的年资。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
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